Le prochain dans la série Team KEEGO - notre plus fidèle pionnier KEEGO et détenteur du record du monde de cyclisme probablement le plus fou - Frederik Böna ! Lisez ce qui motive le recordman du Double Everesting.
Alerte au spoiler. Ce sont des nouilles.
Peux-tu nous en dire un peu plus sur toi ?
Je m'appelle Frederik Böna et je viens d'une ville située à la périphérie du district de Neckar-Odenwald. J'ai fait mes études à Würzburg et je vis maintenant à Bammental dans le Kraichgau, entre Heidelberg et Sinsheim.
En 2017, j'ai commencé à faire du vélo de course de manière plus ambitieuse. Le cyclisme est très vite devenu ma grande passion. Plus le dénivelé est important, plus je m'amuse. À partir de 2018, je me suis donc davantage concentré sur les marathons cyclistes dans l'espace alpin. En 2020, j'ai commencé à réaliser de plus en plus souvent mes propres projets à vélo de course, parfois en lien avec des actions de collecte de fonds. Le point culminant jusqu'à présent a certainement été mon record du monde de la double traversée la plus rapide, en lien avec une action de collecte de fonds pour un centre de femmes en Afghanistan.
Sur le plan professionnel, je suis chargé de l'intégration au sein de l'administration municipale de Sinsheim.
Pourquoi fais-tu ton sport avec passion ?
Pour moi, le cyclisme est synonyme de liberté.
Je peux rouler aussi longtemps que je veux et où je veux, je suis dans la nature et je peux toujours repousser mes limites physiques et essayer de les repousser. De plus, le cyclisme me permet de me déconnecter très facilement et de m'amuser tout simplement sans souci.
À quoi ressemble ton entraînement ?
Mon entraînement prend beaucoup de temps. En règle générale, je m'entraîne entre 20 et 30 heures par semaine. En termes de temps, cela n'est possible que parce que je fais le trajet jusqu'à mon travail à vélo et que je le combine ainsi avec mon entraînement. Mon entraînement comprend généralement beaucoup de dénivelé, notamment au Königsstuhl, la montagne locale de Heidelberg, que je monte et descends en fait plusieurs fois par semaine. Les vendredis et les week-ends sont généralement consacrés à des séances d'entraînement longues et calmes, tandis qu'en semaine, je m'entraîne plus brièvement et plus intensément.
Tu as remporté un succès très particulier : le record du monde de double Everesting. Peux-tu nous en dire plus sur ta préparation à ce défi extrême ?
Comme j'avais choisi le 10 avril pour ma tentative de record du monde, j'ai dû m'entraîner énormément dès l'automne et l'hiver. Alors que de nombreux autres cyclistes s'entraînaient encore à cette époque principalement à l'intérieur sur le rouleau, j'ai presque exclusivement roulé à l'extérieur. Cela n'a pas toujours été facile pendant l'hiver relativement rude et enneigé de 2020/2021. Rouler cinq heures dehors sous la pluie de neige et un vent fort n'est pas forcément agréable. Mais si je suis honnête, j'ai parfois besoin de ces séances d'entraînement. Il faut certes se forcer à monter sur son vélo dans de telles conditions, mais avec le recul, je ne l'ai jamais regretté et j'éprouve parfois une certaine satisfaction à avoir bravé les intempéries. De plus, je suis un peu comme Friedrich Nietzsche : Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort.
La difficulté a été d'accumuler un maximum de mètres d'altitude dès l'hiver. La montée n'a jamais été un problème, mais la descente a parfois été un grand défi sur des routes glissantes. Malgré tout, j'ai pu suivre mon entraînement comme prévu. Dans des conditions extrêmes, comme par exemple sur des routes glissantes, j'ai tout de même opté pour le rouleau et j'ai roulé sur Zwift. Début février, j'ai même fait un everesting virtuel. C'était incroyablement dur mentalement pour moi - je suis juste un sportif de plein air.
Hydratation et programme alimentaire : Y a-t-il par exemple des valeurs indicatives pour la quantité d'eau que tu souhaites boire chaque jour ? Y a-t-il des aliments que tu apprécies particulièrement, mais que tu ne manges jamais les jours de compétition ?
En ce qui concerne l'hydratation et l'alimentation, je me fais peu de soucis. En général, je bois toujours relativement beaucoup, au quotidien uniquement de l'eau ou du thé. Je ne sais pas combien je bois, je me fie simplement à mon instinct. Pendant le sport, je consomme généralement des boissons isotoniques.
Les aliments que j'aime manger sont nombreux, en particulier les fruits.
J'aime particulièrement les bananes, les kiwis, les myrtilles et les framboises.
Mais sinon, j'aime aussi manger des asperges et, en tant que cycliste, des pâtes bien sûr.
Au quotidien, je mange souvent du pain ou des petits pains complets, du porridge et des céréales. Les jours de compétition, j'évite toutefois d'en consommer, car je serais alors gêné par la quantité de fibres qu'ils contiennent.
Quelle est, selon toi, la différence/l'avantage décisif que tu as par rapport aux autres sportifs ?
J'ai rarement de mauvais jours. En fait, je peux presque toujours être performant quand je le souhaite. De plus, je n'ai jamais de problème de motivation lorsqu'il s'agit de mon entraînement. Même en hiver, le soir après le travail, dans l'obscurité et sous la pluie de neige, j'enfourche mon vélo, je pars et je fais mon entraînement.
Quels sont tes objectifs ? - Qu'est-ce qui te fait avancer ?
Mon plus grand objectif est de continuer à prendre beaucoup de plaisir sur le vélo et de rester en bonne santé.
Sur le plan sportif, je rêve de battre le record du monde du triple Everesting le plus rapide et du plus grand dénivelé en 12 heures.
En outre, j'aimerais bien monter sur le podium de l'une ou l'autre course cycliste, comme la Maratona dles Dolomites, dans les années à venir.
Pourquoi KEEGO te passionne-t-il ?
Je passe une très grande partie de mon temps libre sur mon vélo de course. Je dois donc logiquement boire beaucoup.
Avec les bidons de vélo traditionnels, j'ai toujours eu le problème de ne jamais pouvoir me débarrasser du goût de plastique. Sans parler des risques pour la santé liés aux particules de plastique. Je fais attention à avoir un mode de vie sain, je n'ai jamais fumé ni bu d'alcool. En fait, il est presque absurde de penser au temps que j'ai passé à boire dans des bouteilles en plastique sur mon vélo.
Après avoir bu dans les deux mêmes bouteilles en plastique pendant les 1200 km du Paris-Brest-Paris 2019, j'ai réagi et j'ai cherché des alternatives. J'ai assez rapidement découvert KEEGO. À l'époque, le marché était encore tout neuf, mais j'ai aimé son approche révolutionnaire. Dès le premier test, j'ai été enthousiasmé. Un goût naturel, un nettoyage facile - c'est exactement ce que j'ai toujours voulu !
Au fil du temps, j'ai pris conscience d'autres avantages. Le fait que les bouteilles se nettoient si bien permet de les utiliser quasiment "éternellement". De plus, en hiver, les boissons contenues dans les bouteilles restent chaudes plus longtemps et en été, elles restent fraîches plus longtemps.
Parle-nous encore du moment le plus difficile de ta carrière ou de ta vie et de ce que tu en as appris ou comment tu l'as surmonté.
Lorsque, fin 2018/début 2019, j'ai été physiquement presque incapable de bouger et presque clouée au lit pendant des semaines en raison de fortes douleurs dorsales, j'ai aussi probablement traversé mentalement la phase la plus difficile de ma vie. Durant cette période, j'ai réalisé sur lesquels de mes amis je pouvais toujours compter. Cela m'a donné beaucoup de force. Lorsque j'ai pu recommencer à me promener, les choses ont commencé à s'améliorer. Lors de mes premières longues promenades avec mon chien, j'ai appris à apprécier l'activité physique dans la nature d'une toute autre manière.
Mais dans l'ensemble, je dois dire que jusqu'à présent, j'ai heureusement été épargnée par des phases très difficiles dans ma vie.
Y a-t-il une personne dans ta vie qui a eu une influence décisive sur ta carrière de sportif ou sur ta vie en général ?
En fait, il y a plusieurs personnes qui m'ont considérablement influencé et parfois inspiré en tant que cycliste.
Un bon ami à moi - Michael Leiblein - m'a montré qu'il était tout à fait possible de parcourir plus de 100 km à vélo de course plusieurs jours de suite. Il m'a donné de nombreux conseils et m'a accompagné lors de mes premières longues séances d'entraînement.
Rainer Hess, avec qui j'ai fait Paris-Brest-Paris en 2019, m'a toujours montré de manière impressionnante que la plupart du temps, ce n'est pas le corps mais la tête qui est le facteur limitant sur le vélo.
Joachim Heitel m'a préparé pour l'Ötztaler Radmarathon en 2017 et m'a ouvert les portes de la scène des marathons cyclistes. De plus, il a fait les deux premiers tours de plus de 300 km avec moi et était avec moi au Mont Ventoux lorsque je l'ai vaincu six fois de suite.
En 2017, Peter Morstadt m'a donné le goût de l'aventure avec ses récits de divers marathons cyclistes dans les Alpes.
Depuis quelque temps, mon amie Kathi me soutient également dans toutes mes activités sur mon vélo de course. Sans elle, mes succès en 2021, et notamment mon record du monde, n'auraient pas été possibles.
Mais ma vie en général a été très fortement influencée par mes parents et mes grands-parents. Sans eux, je ne serais certainement pas celui que je suis aujourd'hui.
KEEP GOING Frederik !
Équipe KEEGO
