12 conseils pour boire suffisamment d'eau même en hiver

NOUS VOUS GARDONS HYDRATÉ. EVEN (MORE) IN WINTER ?

Tu veux savoir pourquoi il est important de couvrir tes besoins personnels en eau, surtout en hiver ? Alors tu es au bon endroit. Augmente ta consommation quotidienne d'eau grâce à ces 12 conseils.

En hiver, il fait froid, on transpire moins, ergo on n'a pas besoin de boire autant, non ?

Loin de là ! Le mécanisme de notre corps qui régule notre sensation de soif ne fonctionne pas de manière aussi satisfaisante lorsqu'il fait froid que lorsqu'il fait chaud. Après un tour de piste en été, la soif ne tarde pas à se faire sentir.
Mais après une séance de sport par des températures extérieures croustillantes et le retour dans des pièces chauffées, la plupart des gens ne se rendent pas vraiment compte des besoins en liquide de leur propre corps.

Même à une température d'environ 20 degrés dans une pièce et sans effort physique supplémentaire , notre corps perd déjà près de 2,5 litres de liquide par jour par la respiration, les muqueuses, la peau et l'urine.

Si l'effort physique s'y ajoute, cette valeur augmente en conséquence.
En outre, c'est un facteur décisif en hiver : L'air sec dans les pièces chauffées.
Il assèche les muqueuses de la bouche, du nez et de la gorge. En conséquence, les agents pathogènes ont la partie belle, car les muqueuses ne peuvent plus remplir efficacement leur fonction de barrière et de protection.

Comme pour les températures élevées, les besoins en liquide augmentent aussi fortement lorsque les températures sont inférieures à zéro. L'air froid et en partie sec permet à la sueur de s'évaporer rapidement. Elle passe donc généralement inaperçue. De plus, lorsque les températures hivernales sont élevées, le corps est constamment occupé à maintenir la température centrale du corps à un niveau. Il travaille donc en permanence à plein régime, brûle des calories, transpire et a besoin de liquide pour compenser les pertes.

Certes, la valeur d'orientation de 2,5 litres par jour recommandés - sans activité physique supplémentaire - varie légèrement en fonction de la taille et du poids, mais elle aide tout de même à l'autocontrôle. Nous absorbons environ 1 litre de liquide par le biais de l'alimentation quotidienne. Il nous reste donc au moins 1,5 litre à boire, même en hiver.

12 CONSEILS UTILES POUR PASSER L'HIVER BIEN HYDRATÉ :

Conseil n° 1 : BOIRE DE L'EAU CHAUDE
Il est particulièrement recommandé de boire de l'eau chaude, dont la température de 37 degrés correspond à peu près à celle du corps. Ainsi, le corps n'a pas besoin de dépenser de l'énergie pour réchauffer l'eau. L'eau chaude a également un goût d'eau pure lorsqu'elle sort de la KEEGO. Tout le contraire de l'eau chaude en bouteille plastique.

Conseil n° 2 : DÉBUTER SA JOURNÉE AVEC DE L'EAU
Nous perdons tous beaucoup d'eau pendant notre sommeil par la transpiration. Le matin se prête particulièrement bien à l'établissement d'une habitude de consommation. Il suffit de se lever et de boire un grand verre ou un KEEGO plein d'eau. Ici aussi, il vaut mieux boire de l'eau chaude que de l'eau froide.

Conseil n° 3 : BOISSE DE L'EAU STILLE
L'eau non gazeuse est mieux tolérée par ton corps, elle est plus facile à absorber et constitue donc un meilleur choix.

Astuce 4 : TRAVAILLE LIQUIDE
Place ta bouteille d'eau sur ton bureau ou sur ton lieu de travail pour te rappeler de boire régulièrement. Lorsque tu es en déplacement ou que tu dois te rendre à des rendez-vous, garde ta bouteille d'eau sur toi afin d'étancher ta soif à temps et en permanence.

Conseil 5 : NE MONTRE PAS UNE BOUTEILLE
Utilise ta bouteille d'eau même pendant tes réunions et tes appels vidéo. Une hydratation suffisante te donne l'attention et la concentration nécessaires. Et te permet au passage de récolter des regards envieux. Nous parlons d'expérience.

Conseil 6 : CHOISIR L'EAU EN PREMIER
Choisis l'eau en premier lieu lorsque tu remplis ton bidon. C'est le meilleur moyen d'hydrater ton corps. De même, l'apport d'eau stimule ton métabolisme et élimine les toxines. Si tu as envie de varier les plaisirs, privilégie les alternatives saines et évite les sodas sucrés, les jus de fruits et l'alcool déshydratant.

Conseil 7 : BOIRE AVANT DE MANGER
Il n'est pas recommandé de boire de grandes quantités pendant le repas. 30 minutes avant, cela fait doublement sens. Ton estomac, qui n'est pas complètement vide, réduit le risque de "trop manger". Tu peux ainsi profiter de l'occasion du repas pour établir une routine de consommation.

Conseil n° 8 : RÉDUISEZ LE STRESS
Le stress nous fait perdre de vue nos besoins en liquide et nous fait oublier de boire. Préviens le stress en faisant suffisamment d'exercice : Une activité physique régulière active le métabolisme dans ton corps et entraîne la sécrétion des hormones de stress que sont l'adrénaline, la noradrénaline, l'insuline ou le cortisol. À long terme, tu deviendras ainsi plus résistant au stress et moins distrait lorsqu'il s'agit de boire.

Conseil 9 : ÉVITE LES ALIMENTS DÉHYDRATANTS
Évite les aliments qui te privent d'eau. C'est particulièrement important si tu ne bois déjà pas assez de liquide. Les viandes transformées comme la charcuterie et le salami, les snacks salés comme les frites ou les chips, les aliments contenant du sucre industriel et l'alcool sont particulièrement déshydratants.

Conseil n° 10 : CHOISISSE DES VÊTEMENTS FONCTIONNELS POUR LE SPORT
Pour éviter de transpirer excessivement ou d'avoir froid, tu es parfaitement équipé avec la bonne combinaison de vêtements fonctionnels : Les textiles évacuent la transpiration du corps, maintiennent la chaleur à un niveau agréable et t'offrent suffisamment de liberté de mouvement pour ton activité.

Conseil 11 : CONNAISSEZ LE VOLUME DE VOTRE BOUTEILLE
Utilisez des récipients qui doivent être vidés un certain nombre de fois. Boire 1,5 litre signifie vider 2 fois le KEEGO 750 ou 3 fois le KEEGO 500.
Cela semble assez simple, non ?

Conseil 12 : ÉLABOREZ VOTRE ROUTINE
Utilisez nos conseils pour établir une routine saine pour votre consommation d'eau en hiver. Essaye-les au moins sur une période de deux semaines pour te mettre dans le rythme de ta consommation.

Si tu es encore à la recherche d'une gourde pour le sport ou le quotidien, tu trouveras ICI tu trouveras certainement ton bonheur.

MARCHE À L'EAU & KEEP GOING !
Ton équipe KEEGO