Le vélo de course permet aux sportifs d'atteindre des vitesses impressionnantes et de se défouler physiquement. Pour cela, il est essentiel de disposer de l'équipement adéquat. Avec un vélo de qualité, des vêtements adaptés et le ravitaillement nécessaire, plus rien ne s'oppose à une sortie réussie. L'aérodynamisme, le confort et la sécurité sont au premier plan. Avec ce guide, tu commenceras la saison de vélo de course parfaitement préparé !
Le vélo : focus sur ton vélo de course
Tu trouveras des vélos de course de toutes les couleurs et de toutes les formes - et surtout à tous les prix. Selon ton budget, tu peux donc mettre la main au porte-monnaie pour trouver le vélo qui te convient. Mais ce n'est pas une fatalité, car les vélos de course haut de gamme sont disponibles à partir d'environ 1500€. Les modèles d'occasion sont bien sûr nettement plus abordables.
Lors du choix d'un vélo de course, certains composants sont importants : Le poids et l'aérodynamisme sont particulièrement importants. Ainsi, il est recommandé d'opter pour un cadre léger en carbone ou en aluminium, avec lequel le vélo de course devrait peser moins de 8 kilos. L'aérodynamisme n'est pas seulement déterminé par la forme du cadre, mais aussi par les câbles qui sont installés à l'intérieur, les jantes hautes et ventrues et l'épaisseur des pneus.
Aérodynamique & respirant : les bons vêtements
Le vélo de course n'est pas le seul à déterminer l'aérodynamisme lors de la conduite. C'est pourquoi les coureurs portent des vêtements moulants qui réduisent la résistance à l'air et leur permettent de glisser rapidement dans le vent. En même temps, ceux-ci devraient être composés d'un matériau perméable à l'air comme la laine mérinos, les fibres synthétiques comme le nylon ou le polyester, afin de pouvoir sécher rapidement même en cas de forte transpiration.
Les chaussures de vélo de course appropriées font bien sûr partie des vêtements. Celles-ci doivent également avoir une forme aérodynamique et être dotées de petits trous pour l'aération. Les chaussures pour pédales à clic assurent une transmission idéale de la force et augmentent l'efficacité. Enfin, un pantalon rembourré, des gants et un casque sont indispensables. Lors du choix du casque, il faut également veiller à une bonne aération et à une forme aérodynamique. Il faut absolument l'essayer en magasin pour qu'il soit parfaitement adapté et qu'il ne crée pas de points de pression désagréables !
Les incontournables de l'hydratation et de la nutrition
Même si le vélo de course semble glisser sans effort sur la route, ce sport implique un grand effort. C'est pourquoi, en particulier sur les longues distances, les sportifs doivent nourriture nécessaire dans leurs bagages. Boire suffisamment figure en tête de la liste des priorités. Avec une KEEGO Gourde les cyclistes de course n'ont même pas besoin de s'arrêter pour se désaltérer. Le site la bouteille est protégée par un revêtement élastique en titane écrasable et permet un boire rapidement, d'une seule main - parfaite pour les déplacements. Elle est tout aussi légère et flexible comme une bouteille en plastique, mais nettement plus durable et propre qu'une bouteille en métal. La couche de titane à l'intérieur fait en sorte que ta boisson reste neutre au niveau du goût et sans Microplastiques ou Polluants de l'entreprise.
Les en-cas cyclistes ne doivent pas non plus manquer lors des longues sorties, mais ils ne doivent pas peser lourd sur l'estomac. Les glucides simples, faciles à digérer, offrent une énergie rapide. Les barres énergétiques, les bananes ou les fruits secs permettent de recharger efficacement les réserves d'énergie. Les personnes qui partent pendant plus d'une heure peuvent utiliser des gels énergétiques qui sont absorbés particulièrement rapidement et qui fournissent ainsi de nouvelles forces au bout de 15 minutes déjà.
Pour parer à toute éventualité : équipement de voyage
Outre l'équipement de base, d'autres accessoires peuvent améliorer ton expérience de conduite. Afin d'être équipé pour les différentes conditions météorologiques, un blouson léger contre la pluie et le vent vaut la peine d'être acheté. Composé de plusieurs couches, il te gardera au sec même en cas de pluie continue, tout en restant respirant. Equipé de réflecteurs, tu restes visible pour les automobilistes même lorsque les conditions de visibilité sont mauvaises. Les vêtements de pluie doivent pouvoir être emballés de la manière la plus compacte possible afin de ne pas être un fardeau en cours de route.
Un kit de réparation facile à gérer permet en outre de s'assurer qu'un pneu crevé ne signifie pas la fin de la sortie. Avec un petit multitool et un kit de réparation classique, l'essentiel est déjà dans les bagages. Une trousse de premiers secours pratique s'avère également utile pour soigner rapidement les blessures.
Compagnon tech : apps et technique
De nombreux sportifs misent sur un ordinateur de vélo et une montre de fitness pour suivre leurs performances avec précision. Pour cela, il n'est pas nécessaire de disposer d'une technologie coûteuse, car même de simples montres de fitness fournissent toutes les informations nécessaires lorsqu'elles sont associées à un smartphone.
Strava et Komoot comptent parmi les applications les plus populaires dans le domaine de la course, qui permettent de planifier et d'enregistrer des parcours. Les sportifs profitent de la grande communauté grâce à laquelle les parcours s'améliorent en permanence. Pour ceux qui souhaitent s'entraîner sur un rouleau en intérieur lorsque les températures sont basses, l'app Zwift des simulations géniales et peut même faire des courses contre des adversaires virtuels.
Conseils pour débutants : ce dont tu as vraiment besoin
Essaie de te concentrer sur l'essentiel en ce qui concerne ton équipement. Si tu débutes dans le sport automobile, ton véhicule est l'investissement le plus important pour toi. Viennent ensuite les vêtements, l'équipement de protection et la nourriture. N'économise pas au mauvais endroit : Alors que les pédales wattmétriques ou les dérailleurs électriques ne sont pas nécessaires pour tous les coureurs, l'achat d'une paire de chaussures de course en vaut la peine. gourde KEEGOqui marque des points par sa longévité. De plus, le goût sans plastique s 'avère payant à chaque gorgée.
Conclusion : savoir ce qui est important
Pour une saison de vélo de course réussie, il faut disposer de l'équipement adéquat. L'aérodynamisme, qui peut être amélioré aussi bien par le cadre et les pneus que par les vêtements, est au premier plan. Il ne faut pas non plus oublier le confort et l'alimentation, car ce n'est qu'ainsi que le corps peut déployer toute sa puissance. Des petits gadgets et des applications permettent ensuite de suivre les performances.
