Tu cesta de la compra
Tu cesta está vacía.
Mi nombre es Frederik Böna, soy de una ciudad situada en los límites del distrito de Neckar-Odenwald. Estudié en Würzburg y ahora vivo en Bammental, en Kraichgau, entre Heidelberg y Sinsheim.
Y para mí, montar en bicicleta significa libertad.
Puedo pedalear todo el tiempo que quiera y donde quiera, estoy en plena naturaleza y siempre puedo superar mis límites físicos. Además, cuando voy en bicicleta me relajo muyfácilmenteyme divierto sin preocupaciones.
El siguiente de la serie Team KEEGO: nuestro pionero KEEGO más fiel y poseedor del que probablemente sea el récord mundial más loco del ciclismo: ¡Frederik Böna! Lee lo que motiva al poseedor del récord del doble Everesting.
Alerta de spoiler. Son fideos.
Mi nombre es Frederik Böna, soy de una ciudad situada en los límites del distrito de Neckar-Odenwald. Estudié en Würzburg y ahora vivo en Bammental, en Kraichgau, entre Heidelberg y Sinsheim.
En 2017 empecé a practicar ciclismo de carretera de forma más ambiciosa. El ciclismo se convirtió rápidamente en mi gran pasión. Cuanto más desnivel, más disfruto. A partir de 2018, me centré más en las maratones ciclistas en la región alpina. En 2020 comencé a realizar cada vez más proyectos propios con la bicicleta de carretera, en parte en relación con campañas de recaudación de fondos.Sin duda, el punto álgido hasta ahora ha sido mi récord mundial del doble Everesting más rápido en relación con una campaña de recaudación de fondos para un centro de mujeres en Afganistán.
Profesionalmente, trabajo como responsable de integración en la administración municipal de Sinsheim.
Para mí, el ciclismo significa libertad.
Puedo pedalear todo el tiempo que quiera y adonde quiera, estoy en plena naturaleza y puedo poner a prueba mis límites físicos una y otra vez e intentar superarlos. Además, el ciclismo me permite desconectar muy bien y simplemente divertirme sin preocupaciones.
Mi entrenamiento requiere mucho tiempo. Por lo general, entreno entre 20 y 30 horas a la semana. Solo puedo hacerlo porque voy al trabajo en bicicleta y así combino el entrenamiento con el desplazamiento. Mi entrenamiento suele incluir muchos metros de desnivel, especialmente en el Königsstuhl, la montaña local de Heidelberg, que subo y bajo varias veces a la semana. Los viernes y los fines de semana suelo hacer sesiones de entrenamiento largas y más tranquilas, mientras que entre semana entreno menos tiempo y con más intensidad.
Como había elegido el 10 de abril para mi intento de récord mundial, tuve que entrenar mucho durante el otoño y el invierno. Mientras que muchos otros ciclistas entrenaban principalmente en interiores con rodillos durante esa época, yo salía a montar casi exclusivamente al aire libre. No siempre fue fácil durante el invierno 2020/2021, que fue relativamente duro y con mucha nieve. Rodar cinco horas al aire libre con aguanieve y viento fuerte no es precisamente agradable. Pero, si soy sincero, a veces necesito precisamente este tipo de entrenamientos. Aunque cuesta mucho esfuerzo subirse a la bicicleta en esas condiciones, nunca me he arrepentido de hacerlo y, a veces, siento cierta satisfacción por haber desafiado al clima. Además, en este sentido, estoy un poco de acuerdo con Friedrich Nietzsche:lo que no nos mata, nos hace más fuertes.
Lo difícil fue acumular el mayor número posible de metros de desnivel ya en invierno. Las subidas nunca fueron un problema, pero las bajadas suponían un gran reto en algunas ocasiones debido al estado resbaladizo de las carreteras. A pesar de ello, pude completar mi entrenamiento tal y como había planeado. Sin embargo, en condiciones extremas, como por ejemplo carreteras heladas, tuve que recurrir en algunos casos al rodillo y entrenar con Zwift. A principios de febrero, incluso hice un Everesting virtual. Fue increíblemente duro para mí mentalmente,ya que soy un deportista al aire libre.
En lo que respecta a la hidratación y la alimentación, la verdad es que no me preocupo mucho. Por lo general, bebo bastante, aunque en mi día a día solo bebo agua o té. Sin embargo, no sé cuánto bebo, simplemente me guío por mis sensaciones. Cuando hago deporte, suelo tomar bebidas isotónicas.
Hay muchos alimentos que me gustan, especialmente la fruta.
Me gustan especialmente los plátanos, los kiwis, los arándanos y las frambuesas.
Por lo demás, también me gusta comer espárragos y, como ciclista, pasta, por supuesto.
En tu día a día, también sueles comer pan o panecillos integrales, gachas y muesli. Sin embargo, los días de competición evitas estos alimentos, ya que la gran cantidad de fibra te sentaría mal.
Rara vez tengo días malos. En realidad, casi siempre puedo rendir al máximo cuando quiero. Además, nunca tengo problemas de motivación cuando se trata de tu entrenamiento. Incluso en invierno, por la tarde después del trabajo, en la oscuridad y con aguanieve, me subo a la bicicleta, salgo y completo tu entrenamiento.
Mi mayor objetivo es seguir disfrutando mucho con la bicicleta y mantenerme sano.
En el ámbito deportivo, sueño con batir el récord mundial del Triple Everesting más rápido y el mayor desnivel acumulado en 12 horas.
En alguna que otra carrera ciclista, como por ejemplo la Maratona dles Dolomites, me gustaría subir al podio en los próximos años.
Dedico gran parte de mi tiempo libre a montar en bicicleta de carreras. Por supuesto, eso implica beber mucho líquido.
Con las botellas de bicicleta convencionales, siempre he tenido el problema de que nunca consigo eliminar el sabor a plástico. Por no hablar de los riesgos para la salud que suponen las partículas de plástico. Me preocupo por llevar un estilo de vida saludable, nunca he fumado ni bebido alcohol. En realidad, es casi absurdo el tiempo que he estado bebiendo de botellas de plástico en la bicicleta.
Después de haber bebido durante los 1200 km de la Paris-Brest-Paris 2019 siempre de las mismas dos botellas de plástico y de que, en algún momento, simplemente me resultara repugnante, reaccioné y busqué alternativas. Enseguida di con KEEGO. Por aquel entonces era una novedad en el mercado, pero me gustó su enfoque revolucionario. Ya desde la primera prueba me entusiasmó. Sabor natural, fácil de limpiar: ¡justo lo que siempre había querido!
Con el tiempo, me di cuenta de otras ventajas. Como las botellas se limpian tan bien, pueden utilizarse prácticamente «para siempre». Además, en invierno, las bebidas se mantienen calientes durante más tiempo en las botellas y, en verano, se mantienen frescas durante más tiempo.
Cuando, a finales de 2018 y principios de 2019, sufrí fuertes dolores de espalda que me dejaron prácticamente inmovilizada durante semanas y casi postrada en cama, probablemente atravesé la etapa más difícil de mi vida a nivel mental. Durante ese tiempo, me di cuenta de en cuáles de mis amigos podía confiar siempre. Eso me dio mucha fuerza. Cuando pude volver a salir al menos a dar paseos, las cosas empezaron a mejorar poco a poco. Durante los primeros paseos largos con el perro, aprendí a apreciar de una manera completamente diferente el ejercicio al aire libre.
Sin embargo, en general, debo decir que, afortunadamente, hasta ahora te has librado de pasar por etapas muy difíciles en tu vida.
En realidad, hay varias personas que han influido de manera decisiva en mí como ciclista y que, en parte, te han inspirado.
Un buen amigo mío,Michael Leiblein, me ha demostrado que es posible recorrer más de 100 km en bicicleta de carretera durante varios días seguidos. Me ha dado muchos consejos y me ha acompañado en tus primeras sesiones de entrenamiento largas.
Rainer Hess, con quien participé en la Paris-Brest-Paris en 2019, me ha demostrado una y otra vez de forma impresionante que, en la mayoría de los casos, el factor limitante en el ciclismo no es el cuerpo, sino la mente.
Joachim Heitel mepreparópara la maratón ciclista de Ötztal en 2017 y fue tú quien me abrió las puertas al mundo de las maratones ciclistas. Además, recorrió conmigo las dos primeras rutas de más de 300 km y estuvo conmigo en el Mont Ventoux cuando lo conquisté seis veces seguidas.
Peter Morstadtfue quien me despertó el interés por este deporte en 2017 con tus relatos sobre diversas maratones ciclistas en los Alpes.
Desde hace algún tiempo, mi noviaKathi también me apoyaentodas mis actividades con la bicicleta de carreras. Sin ti, mis éxitos en 2021 y, en particular, mi récord mundial no habrían sido posibles.
Sin embargo, mi vida en general ha estado muy influenciada por mis padres y abuelos. Sin ellos, sin duda no sería quien soy hoy.
KEEP GOING !
Equipo KEEGO
