Extreme Hitze ist damit längst kein Ausnahmephänomen mehr, sondern wird zunehmend Teil unseres Sommeralltags.
Das betrifft nicht nur Menschen, die Sport machen. Auch beim Reisen, Sightseeing, Pendeln, Arbeiten im Freien, beim Stadtspaziergang oder an langen Tagen am See ist der Körper höheren Temperaturen ausgesetzt. Und je länger wir draußen unterwegs sind, desto wichtiger wird ein Thema, das oft unterschätzt wird: regelmäßiges Trinken.
Hitze ist ein Gesundheitsthema
WHO/Europe bezeichnet extreme Sommerhitze als ein wachsendes Problem für die öffentliche Gesundheit. Hohe Temperaturen können den Körper belasten, Beschwerden verstärken und besonders für ältere Menschen, Kinder, Menschen mit Vorerkrankungen oder Personen, die lange der Sonne ausgesetzt sind, zum Risiko werden.
2026 hat WHO/Europe deshalb die zweite Ausgabe der Heat–Health Action Plans Guidance veröffentlicht. Der Leitfaden soll Länder, Regionen und Städte dabei unterstützen, sich besser auf extreme Hitze vorzubereiten und gesundheitliche Risiken zu reduzieren. Die WHO nennt dabei unter anderem Hitzewarnsysteme, klare Kommunikation, Schutz besonders gefährdeter Gruppen und Maßnahmen zur Reduktion von Hitzebelastung als zentrale Elemente.
Die zentrale Botschaft ist einfach: Hitze ist nicht nur unangenehm. Sie ist ein Faktor, auf den wir uns besser vorbereiten müssen.
Was bei Hitze im Körper passiert
Bei hohen Temperaturen arbeitet der Körper aktiv daran, seine Temperatur stabil zu halten. Ein wichtiger Mechanismus ist Schwitzen. Dabei verliert der Körper Flüssigkeit – und mit ihr auch Mineralstoffe.
Das passiert nicht nur beim Training oder Wettkampf. Auch ein langer Spaziergang durch eine heiße Stadt, Warten in der Sonne, ein Reisetag mit Gepäck oder mehrere Stunden am Badesee können den Flüssigkeitsbedarf erhöhen.
Deshalb empfiehlt WHO/Europe im Rahmen ihrer Hitze-Kommunikation einfache Schutzmaßnahmen: Hitze möglichst reduzieren, kühle Orte aufsuchen, körperliche Belastung anpassen und regelmäßig Wasser trinken.
Unsere Empfehlung für Tage über 30 °C
An heißen Tagen hilft es, das eigene Trinkziel bewusst zu planen. Nicht kompliziert, sondern alltagstauglich.
Mit einer 750-ml-KEEGO kannst du dich einfach orientieren:
3 Füllungen = 2,25 Liter
4 Füllungen = 3,0 Liter
5 Füllungen = 3,75 Liter
Für viele Erwachsene sind an Tagen über 30 °C mindestens 3 KEEGO-Füllungen ein sinnvoller Ausgangspunkt. Wer viel unterwegs ist, längere Zeit in der Sonne verbringt, reist, Sport macht oder stark schwitzt, sollte eher 4 bis 5 Füllungen einplanen.
Wichtig ist dabei nicht nur die Gesamtmenge, sondern der Rhythmus: regelmäßig trinken, bevor Durst, Müdigkeit oder Kopfschmerzen spürbar werden.
Hydration betrifft auch Reisen und Alltag
Sommerhitze ist kein reines Sportthema. Gerade im Urlaub oder unterwegs trinken viele Menschen zu wenig: Man ist lange unterwegs, möchte nicht ständig eine Toilette suchen, vergisst das Nachfüllen oder unterschätzt, wie viel Flüssigkeit man durch Wärme und Bewegung verliert.
Typische Situationen:
- Sightseeing in heißen Städten
- lange Autofahrten oder Zugreisen
- Wege in der Sonne
- Zeit am See oder Strand
- Wandern, Radfahren oder Laufen
- Festivals, Events und Tagesausflüge
Eine einfache Routine hilft: vor dem Losgehen auffüllen, unterwegs bewusst nachfüllen und bei Hitze regelmäßig kleine Mengen trinken.
Sauber trinken. Gerade im Sommer.
Im Sommer ist die Trinkflasche oft stundenlang dabei – im Auto, im Rucksack, am Rad, am See oder auf Reisen. Genau dann macht es einen Unterschied, woraus man trinkt.
KEEGO ist innen mit 100 % Titan beschichtet. Dadurch bleibt dein Getränk geschmacksneutral – ohne Plastikgeschmack, auch wenn die Flasche länger unterwegs ist. Gleichzeitig ist KEEGO leicht, quetschbar und für den täglichen Einsatz gemacht.
Für heiße Tage bedeutet das: Du hast Wasser nicht nur dabei, sondern trinkst auch gerne daraus.
Dein einfacher Sommer-Check
Füll deine KEEGO auf, bevor du losgehst.
Trink bei Hitze regelmäßig über den Tag verteilt.
Denk auf Reisen, beim Sightseeing oder an langen Tagen draußen bewusst ans Nachfüllen.
Und wenn du stark schwitzt: Wasser ist wichtig – Salz und Mineralstoffe ebenso.
Fazit
Europa wird heißer. Laut WHO/Europe ist extreme Hitze eine wachsende Gesundheitsbelastung – und viele Risiken lassen sich durch einfache Maßnahmen reduzieren. Dazu gehört auch regelmäßiges Trinken.
Mit einer 750-ml-KEEGO wird daraus eine einfache Routine:
3 Füllungen als Basis. 4 bis 5 Füllungen bei Hitze, langen Tagen draußen, Reisen oder starkem Schwitzen.
KEEP GOING.
Quellenhinweis
Quellenbasis: WHO/Europe – Planning heat–health action; WHO/Europe – Heat–health action plans: guidance, second edition, 2026; WHO/Europe – Heat Action Day: New WHO guidance helps authorities better protect people from the effects of heat, 2026.
