Una cosa es segura: el agua es indispensable para el cuerpo humano.
¡Y no solo en el Día Mundial del Agua!
El 60 % de tu cuerpo está compuesto por agua y numerosas funciones corporales dependen de un aporte suficiente de agua.
A continuación encontrarás 12 razones por las que es importante beber agua:
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Regulación de la temperatura corporal
Cuando sudamos, perdemos agua y sales, lo que puede desequilibrar tu organismo. El agua ayuda a refrescar el cuerpo y a regular la temperatura corporal durante el entrenamiento.
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Reducción del riesgo de calambres musculares
Los calambres musculares son molestos. Las causas pueden ser la deshidratación o los desequilibrios electrolíticos. Una hidratación adecuada puede reducir el riesgo de calambres musculares.
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Ayuda a la digestión y a la absorción de nutrientes
El agua ayuda a ladigestiónde los alimentos y a la absorción de nutrientes, ya que lubrica el tracto digestivo y transporta los alimentos a través del cuerpo.
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Lubricación de las articulaciones
Sin una hidratación suficiente, las articulaciones pueden resecarse y causar dolor.
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Evita la deshidratación y el cansancio
Si no bebes suficiente agua, te cansarás más rápidamente. Esto afectará a tu rendimiento físico. Beber agua puede ayudar a reducir el cansancio y mejorar tu rendimiento físico y tu resistencia.
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Mejora del rendimiento mental
Nuestro centro de control, el cerebro, también necesita líquidos para funcionar con eficacia. Cuando estamos deshidratados, nos cuesta concentrarnos y nuestra memoria puede verse afectada. La hidratación puede ayudar a mantener la claridad mental y la concentración, ya que proporciona al cerebro el oxígeno y los nutrientes que necesita.
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Eliminación de toxinas
El agua desempeña un papel fundamental en la eliminación de toxinas del organismo, ya que ayuda al funcionamiento de los riñones y las vías urinarias. De este modo, las toxinas filtradas por el organismo se eliminan del cuerpo y no pueden causar ningún daño.
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Apoyo al sistema inmunitario
El sistema inmunitario necesita agua para producir y transportar anticuerpos y otras células inmunitarias con el fin de combatir los patógenos. Si el cuerpo no recibe suficiente agua, estas células inmunitarias no pueden moverse y funcionar con eficacia, lo que puede debilitar el sistema inmunitario. Además, la deshidratación puede provocar inflamaciones que pueden debilitar aún más el sistema inmunitario.
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Protección de los órganos
El agua ayuda a proteger los órganos, ya que actúa como amortiguador y lubricante. Por lo tanto, beber suficiente agua puede ayudar a prevenir daños en los órganos. -
Reducción de la formación de arrugas
Si no bebes suficiente agua, tu piel puede resecarse y volverse propensa a sufrir daños y arrugas. -
Control de peso
Beber suficiente agua ayuda a reducir el apetito y a mantenernos saciados durante más tiempo. Los estudios han demostrado que las personas que beben un vaso de agua antes de comer ingieren menos calorías que las que no beben agua.
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Mejor sueño
Cuando estáis deshidratados, vuestro sueño puede verse afectado. Beber suficiente agua ayuda a vuestro cuerpo a relajarse y descansar.
Como ves, hay muchas razones por las que es importante beber agua.
Pero, ¿cuánta agua es suficiente?
La recomendación general es beber al menos 2 litros de agua al día. Esto puede variar en función de factores individuales como la altura, el peso, el nivel de actividad y la temperatura ambiente. Un truco sencillo es llevar contigo una botella de agua y beberla varias veces al día.
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