Warum Wasser trinken so wichtig ist
Eines ist sicher: Wasser ist für den menschlichen Körper unverzichtbar.
Nicht nur am Weltwassertag!
Ganze 60% unseres Körpers bestehen aus Wasser und zahlreiche Körperfunktionen sind von ausreichender Wasserzufuhr abhängig.
Folgend findest du 12 Gründe dafür, warum Wasser trinken wichtig ist:
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Regulierung der Körpertemperatur
Wenn wir schwitzen, verlieren wir Wasser und Salze, was unseren Körper aus dem Gleichgewicht bringen kann. Wasser hilft dabei, den Körper abzukühlen und die Körpertemperatur während des Trainings zu regulieren.
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Reduktion des Risikos von Muskelkrämpfen
Muskelkrämpfe sind unangenehm. Gründe dafür können Dehydration oder Elektrolytungleichgewichten sein. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann das Risiko von Muskelkrämpfen reduzieren.
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Unterstützung der Verdauung & Nährstoffaufnahme
Wasser hilft bei der Verdauung von Nahrung und der Aufnahme von Nährstoffen, indem es den Verdauungstrakt schmiert und die Nahrung durch den Körper transportiert.
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Schmierung der Gelenke
Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr können die Gelenke trocken werden und Schmerzen verursachen.
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Verhindert Dehydration und Müdigkeit
Wenn wir nicht genug Wasser trinken, kommt es dazu, dass wir uns schneller müde fühlen. Dadurch wird unsere körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Wasser trinken kann dabei helfen, die Ermüdung zu reduzieren und unsere körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu verbessern.
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Verbesserte geistige Leistungsfähigkeit
Auch unsere Schaltzentrale, unser Gehirn, benötigt Flüssigkeit, um effektiv zu arbeiten. Wenn wir dehydriert sind, können wir uns schwer konzentrieren und unser Gedächtnis kann beeinträchtigt werden. Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, geistige Klarheit und Konzentration aufrechtzuerhalten, indem sie das Gehirn mit ausreichend Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.
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Ausscheidung von Giftstoffen
Wasser spielt eine entscheidende Rolle bei der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, indem es die Nieren und den Harntrakt unterstützt. Die vom Körper herausgefilterten Giftstoffe werden so aus dem Körper transportiert und können keinen Schaden anrichten.
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Unterstützung des Immunsystems
Das Immunsystem benötigt Wasser, um Antikörper und andere Immunzellen zu produzieren und zu transportieren, um Krankheitserreger bekämpfen zu können. Wenn der Körper nicht genug Wasser bekommt, können sich diese Immunzellen nicht effektiv bewegen und arbeiten, was zu einem geschwächten Immunsystem führen kann. Darüber hinaus kann Dehydration zu Entzündungen führen, die das Immunsystem zusätzlich schwächen können.
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Schutz der Organe
Wasser hilft dabei, die Organe zu schützen, indem es als Stoßdämpfer und Schmiermittel fungiert. Daher kann das Trinken von ausreichend Wasser dabei helfen, Organschäden zu verhindern. -
Verminderung der Faltenbildung
Wenn wir nicht genug Wasser trinken, kann dies zu trockener Haut führen, die anfällig für Schäden und Faltenbildung ist. -
Gewichtskontrolle
Wenn wir genug Wasser trinken, trägt das dazu bei, unseren Appetit zu reduzieren und uns länger satt zu halten. . Studien haben gezeigt, dass Menschen, die vor einer Mahlzeit ein Glas Wasser trinken, weniger Kalorien zu sich nehmen als Menschen, die kein Wasser trinken.
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Besserer Schlaf
Wenn wir dehydriert sind, kann dies unseren Schlaf beeinträchtigen. Ausreichendes Wasser im System trägt dazu bei, dass unser Körper sich entspannt und zur Ruhe kommt.
Du siehst, es gibt viele Gründe, warum Wasser trinken wichtig ist.
Aber wie viel Wasser ist ausreichend Wasser?
Die allgemeine Empfehlung ist, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Dies kann je nach individuellen Faktoren wie Körpergröße, Gewicht, Aktivitätslevel und Umgebungstemperatur variieren. Ein einfacher Trick ist eine Trinkflasche bei sich zu tragen und diese mehrfach am Tag leer zu trinken.
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